После того, как вы определили цель, логично сделать шаги, чтобы ее достичь. И тут вы замечаете странность. Планируете дело, но откладываете. Понимаете, что пора приступать, но отвлекаетесь на мелочи. Иногда просто залипаете в телефоне и ничего не делаете. Знакомо?
По статистике, до конца онлайн-курсов доходит всего лишь 15% участников. Так же с другими делами. Люди не дочитывают книги, покупают абонемент в фитнес-клуб и не ходят, а важные задачи откладывают на последний момент.
Две недели я проводил диагностические встречи и спрашивал участников о том, что мешает получать желаемое, достигать своих целей. Самая частая причина — откладывание действий. Это явление называется прокрастинацией.
Личный пример. Я не хотел возвращаться к обязательной задаче, потому что уже пробовал ее решить, раз пять, и у меня не получилось. Причиной сопротивления делу стала потеря веры, что успех возможен. Когда осознал это, применил технику рационализации, поставил эту мысль под сомнение и продолжил искать решение.
Я нашел один алгоритм, в котором понял смысл каждого шага. Потом увидел, что он работает у людей в других темах. Попробовал, и получилось. Ко мне вернулось настроение, и появилась энергия для попыток улучшить результат. Прокрастинация исчезла, потому что я получил хоть и маленькую, но быструю отдачу от приложенных сил. Техника сработала.
На самом деле, эта тема очень хорошо изучена. Мне известно, как перевести вас из пассивного состояния в активное. Есть способы сделать так, что вы будете двигаться к целям без внутреннего сопротивления и начнете жить по принципу:
«Знаю, чего хочу. Спокойно действую и получаю это».
💥 Чтобы подобрать рабочий метод для избавления от прокрастинации, важно узнать конкретные причины, которые есть у вас. Обычно у человека их несколько. Я умею решать эту задачу через специальные вопросы и психодиагностику при помощи графологического анализа.
💥 Первый шаг — осознать, что есть конкретные внутренние помехи для действий. Второй шаг — нейтрализовать их при помощи специальных приемов. В результате, вы научитесь самостоятельно отслеживать прокрастинацию и снимать ее.
💥 Очень быстро вы станете деятельным человеком, который воплощает свои планы с интересом и азартом. Утром вы просыпаетесь раньше будильника, потому что вам не терпится приступить. Вы знаете, что делать и верите в результат, поэтому хотите бежать к цели быстрее. Неудачные попытки пробуждают поисковую активность. Незнакомые задачи и неожиданные обстоятельства вызывают любопытство.
Я говорил о том, что причины прокрастинации у всех разные. Ниже перечислил психологические факторы, которые блокируют действия. Тут все, что пришло в голову. Расшифровывать каждый пункт не буду, так как этим списком хочу только показать разнообразие бессознательных мотивов откладывать важные задачи.
- Ложная цель. На самом деле я этого не хочу.
- Очень сложная цель. Боюсь подступиться.
- Желание доказать другим, что я тоже могу.
- Желание угодить родителям, оправдать чужие надежды.
- Цель не конкретная.
- Цель формальная. Я должен развиваться и расти.
- Не понимаю, что это даст лично мне.
- Накопленная усталость.
- Депрессия.
- Тревожность.
- Отсутствие контакта с чувствами. Не получаю положительные эмоции от результатов.
- Непонимание желаний.
- Цель является посредником. Если я открою бизнес, то меня будут любить и ценить.
- Высокая самокритика.
- Избегание дискомфорта.
- Вторичная выгода от недостижения цели.
- Зависимость от легкого дофамина.
- Непонимание настоящих потребностей тела и психики.
- Отсутствие пошагового плана.
- Нарциссические черты.
- Цена достижения цели выше, чем личная значимость результата.
- Не выдерживаю собственное возбуждение.
- Неумение давать себе позитивное подкрепление.
- Желание быстрых результатов, неуважение ко времени.
- Подавление любопытства.
- Подверженность влиянию извне. Зависимость от чужого мнения.
- Негибкость. Хочу делать только это и только так.
- Страх перед людьми.
- Страх показаться слабым.
- Страх оценки.
- Страх неопределенности.
- Страх неудачи.
- Страх успеха.
- Страх поглощения.
- Неустойчивая самооценка.
- Внутренние конфликты мотивации.
- Неумение договариваться с собой.
- Когнитивные искажения.
- Неврозы.
- Задачи забирают больше энергии, чем приносят.
- Растрата сил на бесполезную информацию.
- Неумение давать себе моральную поддержку.
- Нехватка знаний для решения задачи.
- Долженствование.
- Контрзависимость.
- Высокие требования к себе.
- Чрезмерная значимость результата.
- Аскетизм.
- Негативные убеждения о мире.
- Негативные убеждения о себе.
- Негативные убеждения о людях.
- Требование свободы.
- Неуверенность в себе.
Не пугайтесь от настолько длинного списка. Мы вряд ли найдем все это у вас. Скорее всего, будет актуально 3-5 причин. Для каждого пункта есть лекарство — специальные приемы нейтрализации блокировки активности. Один из них вы можете узнать на ознакомительной встрече.
💥💥 Приглашаю вас на бесплатную диагностическую онлайн сессию. За 45 минут мы обсудим ваши цели, затем по почерку я определю психологические причины откладывания дел и предложу готовые рецепты для их устранения.
💥💥💥 Чтобы записаться, просто отправьте «+» мне в любой мессенджер. После этого я вам напишу и расскажу порядок действий.
Меня зовут Максим Васильченко. Я психолог, графолог, профориентолог. Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Автор книги «Современная профориентация: как искать дело жизни».
При помощи психодиагностики уже несколько лет исследую причины, по которым людям трудно определиться с делом по душе. Я пришел к убеждению, что каждому человеку природой дано всё, чтобы выбрать любимое занятие, жить как нравиться и процветать. Но что-то мешает. Поэтому моя практика направлена на поиск и устранение внутренних барьеров для раскрытия человеком своего потенциала.
Со мной вы:
👉 избавьтесь от лени и прокрастинации;
👉 поверите в свои силы и способности;
👉 перестанете бояться и тревожиться;
👉 определитесь с любимым делом;
👉 наметите план и начнёте его выполнять с азартом и удовольствием.
Первый и главный шаг — определить, что вам мешает.
Для этого вам не нужно:
👉 проходить тесты;
👉 заниматься самоанализом;
👉 задавать вопросы родственникам и знакомым;`
👉 пользоваться эзотерикой.
От вас нужны только образцы почерка и рисунки.
При помощи графоанализа, я составлю полный психологический портрет, который состоит из блоков: характер мышления, деловые качества, социальные навыки, внутренний мир. Кроме этого, почерк раскрывает, что именно мешает исполнять ваши мечты.
Думаю, что пока еще мало людей слышали о графоанализе. Поэтому даю возможность узнать себя через почерк на ознакомительной встрече.
За 45 минут мы обсудим вашу цель, и я покажу, как анализ почерка раскрывает причины внутреннего сопротивления, которое приводит к откладыванию на потом.
Чтобы записаться на онлайн встречу, просто отправьте «+» мне в любой мессенджер. После этого я вам напишу и расскажу порядок действий.
Если вы хотите подробнее узнать о методике анализа почерка, читайте подборку статей на эту тему.
Читайте другие статьи, которые могут быть вам полезны.
Максим Васильченко,
психолог, графолог
