8 (925) 820-70-89

humanscan@yandex.ru

г. Москва,

ул. Вавилова д. 48

10:00 - 20:00

Пн - Пт

«Не могу долго сосредоточиться!» — Как с этим жить?

Есть люди, которым не хватает концентрации внимания. Не получается долго сосредоточиться на чем-то одном — предмете, мысли, теме. Проявляется это в отвлекаемости на внешние и внутренние стимулы. Вы читаете строку в книге, а ваш мозг генерирует цепочку ассоциаций, которая уносит мысли в другую сторону. Вы начинаете говорить на одну тему, потом переключаетесь на смежную, а потом вообще забываете с чего начали. Вам могут быстро надоедать обстановка, задачи, обязанности.

Некоторые наверняка испытывали неудобства от этого качества. Кто-то даже думал, что от него нужно срочно избавляться. Если сильно беспокоиться и много читать интернет, то можно даже поставить себе диагноз — синдром дефицита внимания. На самом деле, если у вас нет отставания в развитии и чрезмерной импульсивности, то вы в порядке.

Проявление этого качества обычно вызывает беспокойство только когда начинает мешать в учебе и работе. Например, задача требует сосредоточения, и вы делаете много ошибок. Или понимаете, что слишком долго витаете в облаках, а дела выполняете в самый последний момент. Чаще всего беспокойство связано ощущением неполноценности из-за несоответствия идеалу трудолюбивого человека; с чувством вины из-за того, что считаете такой подход зазорным.

На самом деле людей с такими особенностями достаточно много, но не все знают, как приспособиться к жизни. Просто есть люди двух полюсов. На одном полюсе те, кому легко спокойно сконцентрироваться на деле, ориентированные на процесс, а на другом те, кому сложно. Большинство людей сбалансированы где-то посередине, а есть натуры с сильным перевесом в одну сторону.

Каждому человеку нужен свой режим функционирования. Решение не в том, чтобы лечиться от СДВГ и воспитывать волю, а в том, чтобы понять собственный ритм и построить жизнь так, чтобы вам было комфортно. Раньше, в индустриальную эпоху, когда жизнь была регламентирована и зарегулирована, сделать это было сложно. А современное устройство экономики и общества уже позволяет каждому самостоятельно подобрать подходящий режим.

Большую часть жизни мы работаем, делаем дело. Если приходится себя заставлять; ломать организм, чтобы подстроиться под систему; если не вписываетесь в ритм среды, то живете в постоянном напряжении. Для сохранения здоровья нужно найти вид деятельности, где будет сочетаться психологический комфорт, результат и финансовая отдача.

В моей практике психодиагностики для профориентации, одно из качеств, определяющих рабочий ритм, которое обязательно выявляю — склонность к долгосрочным или краткосрочным проектам. Вот таким дизритмичным, подвижным и отвлекаемым людям как раз подходит работа в краткосрочных проектах.

Слово «проект» здесь употребляю в более широком значении. Например, статья — это короткий проект, который возможно закончить за 1-2 дня. А программное обеспечение — это долгосрочной проект, который требует больше времени и концентрации внимания.

В зависимости от других выявленных способностей, людям склонным к работе на короткой дистанции подойдут разные варианты профессий. Например, кому-то стоит искать работу предполагающую частую смену обстановки — разъезды по городу, командировки; кому-то профессию, где активность рывками — к таким можно отнести и научных сотрудников, и пожарных. Также подойдут многие свободные профессии, где человек может самостоятельно планировать график работы и нагрузку.

Таким образом, через самопознание понимаете, что сложности с концентрацией — это не отсутствие воли и не патология, а особенность личности. Задача в том, чтобы найти подходящие ситуации и задачи для применения доминирующих качеств.

А если бороться с собой, то можно столкнуться с неприятными последствиями. Во-первых, вместе с негативной стороной потеряете преимущество, которые давало это качество. Во-вторых «воспитывая» волю против своей природы, как бы сжимаете пружину, которая либо приведет к неврозу и физическим заболеваниям, либо неожиданно разожмётся в виде нервного срыва.

Учитывайте свои особенности и живите комфортно!